SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

FBW A B C

  • Nowy plan, aeroby czyli redukujemy!

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] robić mase i teraz przyszedł czas na redukcje i w związku z tym mam kilka pytań. Teraz jechałem splitem, czy na redukcji jechać dalej na splicie czy przeżucić się na FBW? Ćwicze 3 ( pon, śr, pt) i niewiem kiedy zażucić aeroby...? Odpowiedzcie mi na te pytania to wrzuce plan do sprawdzenia 16 lat 80 kg 188 cm ćwicze ponad rok cel redukcja

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 980 Data: 2011-04-17 17:27:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening i dieta na mase

    Temat
    Trening dla początkujących

    chiałbym przez zime nabrać masy, ułożyłem sobie trening :) trening fbw 3 razy w tyg. klatka: -pompki na stojakach 30/30/30/30 plecy: -wiosłowanie 15/15/15/15 -podciąganie na drążku 6/6/6/6 barki: -wyciskanie sztangi stojąc 12/12/11/11 -odwrotne rozpiętki stojąc z pochyleniem (nie wiem jak to sie nazywa) biceps: -siódemki sztangą łąmaną 4s kaptury: [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 404 Data: 2012-10-03 20:17:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Tuńczyk rozdrobniony w oleju słonecznikowym

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Mam 16 lat. Ćwiczę 2 tyg na siłowni FBW - podst. ćw. Czy jedzenie Tuńczyka rozdrobnionego w oleju słonecznikowym(puszka) codzienne jest zdrowe? Bo bardzo mi smakuje i zawiera dość dużo Białka i innych wartości odżywczych? Oczywiście nie w posiłkach około treningowych :D np na noc takiego tuńczyka wrzucić, co wy na to? Zmieniony przez - MCtoshkin [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1137 Data: 2012-01-23 21:29:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 2 razy w tyg. mma poniedziałek i czwartek po 1h. (Grupa początkująca) Zależy mi na robieniu w domu siły . I teraz na pewno musze jeszcze biegać. Wiem ze trenując mma nie ma sie co napalać na siłke zaawansowaną ale chciałbym poprawić sylwetke. Jak myślicie FBW ze 2 razy w tyg. czy może Dobre Crossyy siłowo-kondycyjne??????? Z góry dzięki wielkie

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1632 Data: 2015-05-20 11:53:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jaki wygląda konkretny plan treningowy

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    witam, mam pytanie odnosnie tego jak wyglada plan treningowy z nastawieniem na przyrost sily, tylko on jest dla mnie wazny nie obchodzi mnie jak bardzo urosna mi miesnie ;d trenuje juz ponad rok kulturystyke lecz teraz chcialbym rozpoczac trening ogolno silowy aby byc silniejszym od kolegow ciezszych ode mnie o 10-30 kg . Wystarczy jezeli bede [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 526 Data: 2014-03-15 19:29:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zmiana planu?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, od miesiaca trenuje planem FBW. Wykonuje serie 12,10,8 a po treningu silowym robie jeszcze 35min cardio. Moim celem jest redukcja a waga niestety stoi w miejscu ( moze 1kg zrzucilem), od razu mowie ze diete mam rozpisana ( z ujemnym bilansem). Jezeli chodzi o sylwetke to widze roznice (z brzucha troche polecialo i doszlo w klatce) Czy [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 636 Data: 2016-02-15 11:07:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czas na zmiany czy raczej nie?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, od października trenuje planem treningowym, który jest rozłożony na 4 dni, ćwiczę każdą parte 2x w tygodniu, trenuje przeważnie w pon, sr, czw, pt lub pon, czw, pt, sob. Teraz nadszedł nowy rok, nowe postanowienia itp. itd. ;d wiec mam pytanie czy zostac przy tym czy zmienić na szybkie FBW jak myślicie?

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2010 Data: 2016-01-03 02:16:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cykl treningowy przed walką

    Temat
    Sztuki Walki

    Jak powinien wyglądać cykl treningowy przed walką? Na początku szła siła (FBW + treningi z ciężarem własnego ciała )... dodam że zanim zacząłem trenować k1 chodzilem długo na siłownię i teraz jestem trochę wolny... chce zacząć robić szybkość... do walki zostało 2 miesiące i nie wiem czy trening z dużym obciążeniem odstawić teraz do 0 i robić [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1119 Data: 2016-04-23 08:51:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zestaw na masę i siłę

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] Do tej pory przebyłem 3 na monohydracie od Olimpu (mega caps) i chciałbym zacząć nowy. Tym razem myślę nad mono Universala + carbo i białko po treningu w ramach okna anabolicznego. Czy do tego zestawu warto dodać jakieś suplementy, przedtreningówki itp. by zwiększyć wydajność cyklu? (Michę trzymam, ćwiczę 3 razy w tygodniu systemem FBW.)

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1267 Data: 2012-06-11 23:43:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Superserie

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, mam pytanie co do superserii. Jestem na redukcji już 12 tygodni i robiłem trening siłowy FBW 5x5 by utrzymać mięśnie i siłę. Teraz chcę poeksperymentować i dodać/zamienić na superserie. I tu właśnie pytanie: robić dalej siłowy i do tego jakieś superserie w trakcie, czy tylko same ss ? Treningi krótkie i intensywne jak cholera. Zostało mi [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 767 Data: 2014-05-25 15:25:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rzeźba

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] największy problem to brzuch 112 cm w obwodzie). Jest wiosna więc to chyba najlepsza pora żeby zacząć ten trening. Ale jeśli nie rzeźba to może trening na redukcje ? Siłownie mam dostępną cały tydzień . Nie wiem czy stosować odżywki do trening na rzeźbę. Proszę też o jakiś przykładowy program treningowy. Moim poprzednim treningiem było FBW.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 620 Data: 2012-04-08 20:07:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam trenuje od 15 stycznia najpierw ACT potem FBW no i teraz ćwiczę split mój staż na siłowni to już ponad 6 miesięcy i zastanawiam się nad kupnem jakiejś kreatyny i białka ale nie wiem czy idę w dobrym kierunku ?? od jakich odżywek powinienem zacząć?? może jakiś gainer ??

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2415 Data: 2009-07-04 09:16:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening klaty Jan Łuka

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Witam, mam pytanie odnośnie filmiku na utube http://www.youtube.com/watch?v=616ulmR7d0k . Zainteresowałem się tą metodą jednak nie jestem pewien jak ją " wpleść " w plan treningowy ? Może mi ktoś podpowiedzieć w które dni powinienem robić poszczególne partie ciała ( chodzi mi o trening fbw, tak aby zgodnie z filmikiem to cwiczenie bylo robione 2x [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 675 Data: 2014-01-25 16:38:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • które suple na redukcje

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, Wykonuję FBW + Cardio 3 razy w tygodniu od 11 lipca br. Póki co schudłem 7 kg, mając na początku 101 kg. nigdy żadnych supli nie brałem. Planuje kontynuować ten trening jeszcze przez 2-3 miesiące. Obecna dieta b-25 / ww-55 / tł-20, po 2400 kalorii dziennie. Które suple proponujecie? Tak do stówki miesięcznie. Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1759 Data: 2017-08-25 02:33:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Diet break, wejście na zero kcal

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Zastanawiam się nad wejściem na zero kaloryczne po paru miesiącach redukcji, taki DIET BREAKE na 2 tygodnie. Czy orientuję się ktoś ile powinienem dostarczac kcal na 75kg wagi 176 wzrostu 27 lat, ćwicze 3x w tygodniu FBW + aktywność typu spacery itp.?

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2592 Data: 2018-10-09 09:11:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dobor treningu przy SW rekreacyjnym

    Temat
    Trening dla początkujących

    Mam wsumie pare pytan zwiazane z tematem pierwsze to jak dobrac dni treningowe na silowni kiedy mam muay thai w poniedzialki i czwartki? dodam iz chyba zadna silownia w okolicy nie jest czynna w niedziele. Drugie pytanie to dalej cwiczyc splitem czy wrocic do fbw? i ostatnie to jesli bym cwiczyl tylko 2x na silce to mam wciaz szanse rozwijac swoja [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 722 Data: 2009-10-04 10:07:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja? Masa?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Od 3 miesiecy cwicze FBW i przytylem z 80kg na 88kg. Problem w tym ze nie stosowalem zadnej diety i wiekszosc z tego co przytylem to raczej tluszcz, ktory zaczal mi sie odkladac w okolicach pepka (nogi i rece mam chude). Moj wzrost to 187 cm i wiek 24 lata. Mam wiec pytanie co teraz robic? Dalej cwiczyc na mase tyle, ze zaczac stosowac [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 986 Data: 2017-02-01 16:51:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan do oceny.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam,fbw do oceny jak w temacie. Wiek 17 Wzrost 169 Staż : Powiedzmy że kiedyś sie spotkałem z siłownia,ale teraz zaczynam od początku Zmieniony przez - małyrzeźbiarz123 w dniu 2014-12-02 21:26:39 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/386e5f2a973c4773b3cdc3d43af3876f.png Zmieniony przez - małyrzeźbiarz123 w dniu 2014-12-02 21:28:25 Zmieniony przez - [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 529 Data: 2014-12-02 21:26:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Połączenie hyperlean fx7 z Hellfire?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] rano naczczo 1 kaps hyperlean i hellfire oraz przed treningiem, warto połączyć te 2 spalacze czy lepiej dać hyperlean po skończonym hellfire? cel redukcja 73 kg, dieta rozłożona na 2,2 g białka, 3 g węgli, 1 g tłuszczy, 2170 kcal, aktywność fizyczna 6x w tygodniu bieganie 13-16 km, 3 x FBW Zmieniony przez - scheu w dniu 2014-06-17 15:32:00

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 428 Data: 2014-06-17 15:31:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ostatecznie

    Temat
    Trening dla początkujących

    czy ten plan bedzie dlamnie odpowiedni staz 2 lata Dodam ze pracuje fizycznie wiec tak fbw 2x tydzien Pon Klata -wycisk skos3 serie -Plasko hantle 3 serie Plecy podciaganie Sciaganie drazka do karku barki-wyciskanie sprzed glowy unoszenie na boki Biceps uginanie ze sztanga 3 serie Triceps Sciaganie linki wyciagu3serie Piatek to samo Czy taki plan [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 782 Data: 2009-06-30 17:25:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)